Frmacil

**DereeN** · 10-07-2008

Doğum sonu yapacağınız hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formunuza dönebilirsiniz, ama karın kaslarının eski halini alması daha uzun süre alır

Sezaryenle doğum yapanlar ise karın hareketlerine iki ay sonra başlamalıdırlar

Aşağıdaki hareketleri her gün giderek artan sayıda tekrarlarsanız bedeniniz belirli bir forma ulaşacaktır

Ama hiç bir hareket için kendinizi zorlamayın

Yeterince istirahat ettikten ve bedeniniz gerekli güce eriştikten sonra daha önce rahatlıkla yapamadığınız beden hareketlerini yeniden deneyebilirsiniz

1

İlk günlerde her saat başı ayak bileğini öne ve arkaya doğru bükerek kan dolaşımınızı kolaylaştırın

2

Yine ilk günlerde dizleriniz bükük halde sırtüstü yere yatarak nefes alırken bütün gücünüzle karnınızı içeriye çekin ve 10’a kadar sayın

Rahatlayın

Tekrar yapın

3

İlk haftanın sonunda: Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere basın

İdrar tutar gibi kaslarınızı sıkın ve içinize doğru çekin

Bu halde kalın ve 10’a kadar sayın

Rahatlayın

Tekrar yapın

4

İkinci haftanın sonunda: Sırt üstü yatıp dizlerinizi bükün

Ayaklarınız yerdeyken kollarınızı karnınızda kavuşturun ve ellerinizle karnınızı itin

Başınız ve omuzlarınızla vücudunuzu kaldırmaya çalışın

10’a kadar sayıp rahatlayın

Tekrar yapın

5

Üçüncü haftanın sonunda: Sırtüstü yatarken dizlerinizi bükün

Bacaklarınızı hafifçe ayırın

Kollarınızı öne uzatarak dik olarak oturun

Dengeyi bozmadan bacaklarınızı hafifçe uzatın

Sırtınızı geriye doğru kaydırın ve 10’a kadar sayın

Kollarınız öne doğru gergin dururken, rahatlayın ve hareketi tekrar yapın

Harekete alıştıktan sonra kollarınızı dizlerinize doğru uzatarak sırtınızı yere daha çok yaklaştırabilirsiniz

Doğumdan sonra ne zaman cinsel ilişkide bulunulabilir?
Sezaryenle olsun normal doğumla olsun doğum sonu kanaması tümüyle bitmeden ilişkide bulunmak doğru değildir

Genel olarak döl yolunun iltihaptan koruyucu ortamı kanama sırasında etkilenir, mikropların üremesi kolaylaşır

Doğumdan sonra rahim de kolay iltihaplanır

Bu nedenle kanamanın bitmesini beklemek, iltihaplı hastalıklardan korunmak için doğru bir davranıştır

Kanama ve doğum sonu kanlı akıntılar kesilmiş, doğum kanalı iyileşmişse ve ağrı hissedilmiyorsa cinsel ilişkinin genellikle sakıncası yoktur

Ancak emzirilmiyorsa ilk 25 günde yumurtlama olabileceği, bu nedenle de gebelikten korunmak gerektiği unutulmamalıdır

Doğumdan sonra ne zaman adet görülür? Düzensiz adet görülürse ne yapılmalıdır?
Doğumdan sonraki ilk bir iki ayda “kırk sonu” da denilen adet kanamasına benzer bir kanama olabilir

Bu kanamanın olması artık adetlerin mutlaka düzene gireceğini göstermez

Bebek yalnız anne sütü ile besleniyorsa genellikle ilk altı ayda adetlerin başlaması ve düzenli olması beklenmez

Bu durumda telaşlanmamak gerekir, zamanla düzene girecektir

Uzun bir süre, 18 aya kadar adet görülmediği de olabilir

Daha da gecikirse veya anne emzirmediği halde adetleri düzensiz olursa doktora başvurmak doğru olur

tnn

10-07-2008	#1
Profil Bilgileri DereeN Süper Moderator Üyelik tarihi: Nov 2007 Bulunduğu yer: Kbh Mesajlar: 8.592 Üye No: 580 Tecrübe Puanı: 101 Rep Puanı : 7958 Rep Derecesi Reklam www.dantel-orgu.com	Doğumdan sonra yeni anne nasıl formuna dönebilir? Doğum sonu yapacağınız hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formunuza dönebilirsiniz, ama karın kaslarının eski halini alması daha uzun süre alır Sezaryenle doğum ... Doğum sonu yapacağınız hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formunuza dönebilirsiniz, ama karın kaslarının eski halini alması daha uzun süre alır Sezaryenle doğum yapanlar ise karın hareketlerine iki ay sonra başlamalıdırlar Aşağıdaki hareketleri her gün giderek artan sayıda tekrarlarsanız bedeniniz belirli bir forma ulaşacaktır Ama hiç bir hareket için kendinizi zorlamayın Yeterince istirahat ettikten ve bedeniniz gerekli güce eriştikten sonra daha önce rahatlıkla yapamadığınız beden hareketlerini yeniden deneyebilirsiniz 1 İlk günlerde her saat başı ayak bileğini öne ve arkaya doğru bükerek kan dolaşımınızı kolaylaştırın 2 Yine ilk günlerde dizleriniz bükük halde sırtüstü yere yatarak nefes alırken bütün gücünüzle karnınızı içeriye çekin ve 10’a kadar sayın Rahatlayın Tekrar yapın 3 İlk haftanın sonunda: Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere basın İdrar tutar gibi kaslarınızı sıkın ve içinize doğru çekin Bu halde kalın ve 10’a kadar sayın Rahatlayın Tekrar yapın 4 İkinci haftanın sonunda: Sırt üstü yatıp dizlerinizi bükün Ayaklarınız yerdeyken kollarınızı karnınızda kavuşturun ve ellerinizle karnınızı itin Başınız ve omuzlarınızla vücudunuzu kaldırmaya çalışın 10’a kadar sayıp rahatlayın Tekrar yapın 5 Üçüncü haftanın sonunda: Sırtüstü yatarken dizlerinizi bükün Bacaklarınızı hafifçe ayırın Kollarınızı öne uzatarak dik olarak oturun Dengeyi bozmadan bacaklarınızı hafifçe uzatın Sırtınızı geriye doğru kaydırın ve 10’a kadar sayın Kollarınız öne doğru gergin dururken, rahatlayın ve hareketi tekrar yapın Harekete alıştıktan sonra kollarınızı dizlerinize doğru uzatarak sırtınızı yere daha çok yaklaştırabilirsiniz Doğumdan sonra ne zaman cinsel ilişkide bulunulabilir? Sezaryenle olsun normal doğumla olsun doğum sonu kanaması tümüyle bitmeden ilişkide bulunmak doğru değildir Genel olarak döl yolunun iltihaptan koruyucu ortamı kanama sırasında etkilenir, mikropların üremesi kolaylaşır Doğumdan sonra rahim de kolay iltihaplanır Bu nedenle kanamanın bitmesini beklemek, iltihaplı hastalıklardan korunmak için doğru bir davranıştır Kanama ve doğum sonu kanlı akıntılar kesilmiş, doğum kanalı iyileşmişse ve ağrı hissedilmiyorsa cinsel ilişkinin genellikle sakıncası yoktur Ancak emzirilmiyorsa ilk 25 günde yumurtlama olabileceği, bu nedenle de gebelikten korunmak gerektiği unutulmamalıdır Doğumdan sonra ne zaman adet görülür? Düzensiz adet görülürse ne yapılmalıdır? Doğumdan sonraki ilk bir iki ayda “kırk sonu” da denilen adet kanamasına benzer bir kanama olabilir Bu kanamanın olması artık adetlerin mutlaka düzene gireceğini göstermez Bebek yalnız anne sütü ile besleniyorsa genellikle ilk altı ayda adetlerin başlaması ve düzenli olması beklenmez Bu durumda telaşlanmamak gerekir, zamanla düzene girecektir Uzun bir süre, 18 aya kadar adet görülmediği de olabilir Daha da gecikirse veya anne emzirmediği halde adetleri düzensiz olursa doktora başvurmak doğru olur tnn

Sponsored Links
Google'a ekle	Yudumla	Mumsema	Derya Gibi	Oya

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Doğumdan Sonra Diyet Ama Ne Zaman ve Nasıl?	DereeN	Diyet Beslenme	0	04-07-2008 23:31
Anne Sütünden Sonra En Değerli Besin	Yıldızçiçeği	Sağlık-Genel	0	01-05-2008 12:45
nasıL hoS kaLınır senden sonra . .	DR.MATRİX	Şiirler	0	20-04-2008 22:02
Acaba doğumdan sonra hayat var mı?	Bad-ı Saba	Garip olaylar	0	13-03-2008 23:23
mpg-4 formadı dvd formuna nasıl cevirebilirim ?	qwerty	Cep Sorunları – Yardım	1	07-11-2007 12:44

Frmacil

Doğumdan sonra yeni anne nasıl formuna dönebilir?