Frmacil

**DereeN** · 30-06-2008

Anne adaylarının sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri gerekiyor

Ancak bunu çok yemek olarak algılamamak gerekir

Çünkü gebelik döneminde çok fazla yemek de bir takım sakıncalar doğuruyor

Uzmanlara göre olağanüstü durumlar dışında sağlıklı bir kişinin alması gereken günlük kalori miktarı 2 bin 500- 3 bin kaloridir, gebe kadınların ise ihtiyacı olan miktar normalden 300 kalori daha fazladır

Ideal olan, gebelik döneminde 11-12 kilo almak

Zaten, bu miktarın yaklaşık 7 kilosu zorunlu olarak alınıyor ve doğum sırasında geri verilyor

Çok yemek ne kadar zararlıysa, gebelikte kilo almamak için gerekenden az yemek de o kadar zararlıdır en iyisi doktor kontrolünde, dengeli bir beslenme programı izlemektir

Az ama sık yiyin Gebelik döneminde çok değil, dengeli beslenmek gerekiyor

Günlük beslenme ihtiyacı öğün sayısı artırılarak yayılmalı

Kilo endişesiyle şeker ve karbonhidratlar gibi gıdalardan kaçınmak sakıncalı

Vücudun bunlara da ihtiyacı var

Her türlü gıdadan, doktor kontrolünde ve uygun miktarlarda alınmalı

Ancak, vitamin yönünden zengin gıdalara biraz daha fazla ağırlık verilmeli

Bebekler ihtiyacı olan her türlü maddeyi annenin vücudundan elde ederler

Eğer bu maddeler annede azsa bebek kendi ihtiyacını alır, ama anne güçsüz kalır

Bu yüzden gerekli gıdaların alınması ve sağlıklı kilo alışının sağlanması çok önemlidir

Vitaminler
Özel durumlar dışında gebelik sürecinde düzenli vitamin kullanımı gerekmez

Çünkü bu vitaminlerin tümü düzenli beslenme yoluyla alınabilir

Ayrıca A vitamini gibi bazı vitaminlerin fazlası da zararlı olabilir

Ancak erken gebelik döneminde bulantı ve kusmadan kaynaklanan beslenme yetersizliği varsa vitamin alınabilir

Demir
Demir içeriği yüksek besinlerle beslenseniz de gebelikte ihtiyaç duyduğunuz demiri alamayacağınız için belli bir haftadan sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız

Alacağınız demirin bebeğinizin demir depolarının oluşmasında çok önemlidir

Bol sıvı almak önemli
Suyu ve sıvı içeren gıdaları gebelik öncesi döneme göre daha fazla miktarlarda almanız kabızlık yaşamanızı engellemeye yardımcı olacak ve özellikle yaz aylarında halsizlik şikayetlerinizin azalmasını sağlayacaktır

İdrar renginizin açık sarıdan daha koyu sarı bir renkte olması (idrar yolu enfeksiyonunuz yoksa) sıvı alımınızın yetersiz olduğunun habercisidir

Gebelikte vücudun sıvı miktarı artar ve kan hacmi yaklaşık %50 oranında genişler

Amnios sıvısı da yaklaşık olarak üç saatte bir tümüyle yenilenir

Bu nedenle anne adayının vücudundaki sıvı dengesi çok önemlidir

Anne adaylarının günde en az iki litre sıvı almaları gerekir

Kahve ve çay
Kahve içme alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmelisiniz

Günde bir fincan ya da maksimum iki fincan kahvenin olumsuz bir etkisi olmamasına karşın daha fazla miktarlarda vücuda giren kafein, dolaşım sisteminizin olumsuz etkilenmesine ve uykusuz kalmanıza neden olabilir

Dahası, yüksek miktarlarda kafeinin (günde 10 fincan ya da daha fazla) düşük, erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bazı çalışmalar bulunmaktadır

Kafein içeren diğer sıvılar (kolalar, çeşitli çaylar) için de aynı öneriler geçerlidir

Alkol
Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gerekir

Sigara
Bilinçli bir anne adayının gebelik döneminde sigaradan ve sigara içilen yerlerden tümüyle uzak durması gerekir

Çünkü, sigara verdiği tüm zararların dışında iştahı da kesen maddeler içerir

30-06-2008	#1
Profil Bilgileri DereeN Süper Moderator Üyelik tarihi: Nov 2007 Bulunduğu yer: Kbh Mesajlar: 8.609 Üye No: 580 Tecrübe Puanı: 103 Rep Puanı : 8094 Rep Derecesi Reklam www.dantel-orgu.com	Gebelikte beslenme, hamilelik ve beslenme Anne adaylarının sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri gerekiyor Ancak bunu çok yemek olarak algılamamak gerekir Çünkü gebelik döneminde çok fazla yemek de bir takım ... Anne adaylarının sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri gerekiyor Ancak bunu çok yemek olarak algılamamak gerekir Çünkü gebelik döneminde çok fazla yemek de bir takım sakıncalar doğuruyor Uzmanlara göre olağanüstü durumlar dışında sağlıklı bir kişinin alması gereken günlük kalori miktarı 2 bin 500- 3 bin kaloridir, gebe kadınların ise ihtiyacı olan miktar normalden 300 kalori daha fazladır Ideal olan, gebelik döneminde 11-12 kilo almak Zaten, bu miktarın yaklaşık 7 kilosu zorunlu olarak alınıyor ve doğum sırasında geri verilyor Çok yemek ne kadar zararlıysa, gebelikte kilo almamak için gerekenden az yemek de o kadar zararlıdır en iyisi doktor kontrolünde, dengeli bir beslenme programı izlemektir Az ama sık yiyin Gebelik döneminde çok değil, dengeli beslenmek gerekiyor Günlük beslenme ihtiyacı öğün sayısı artırılarak yayılmalı Kilo endişesiyle şeker ve karbonhidratlar gibi gıdalardan kaçınmak sakıncalı Vücudun bunlara da ihtiyacı var Her türlü gıdadan, doktor kontrolünde ve uygun miktarlarda alınmalı Ancak, vitamin yönünden zengin gıdalara biraz daha fazla ağırlık verilmeli Bebekler ihtiyacı olan her türlü maddeyi annenin vücudundan elde ederler Eğer bu maddeler annede azsa bebek kendi ihtiyacını alır, ama anne güçsüz kalır Bu yüzden gerekli gıdaların alınması ve sağlıklı kilo alışının sağlanması çok önemlidir Vitaminler Özel durumlar dışında gebelik sürecinde düzenli vitamin kullanımı gerekmez Çünkü bu vitaminlerin tümü düzenli beslenme yoluyla alınabilir Ayrıca A vitamini gibi bazı vitaminlerin fazlası da zararlı olabilir Ancak erken gebelik döneminde bulantı ve kusmadan kaynaklanan beslenme yetersizliği varsa vitamin alınabilir Demir Demir içeriği yüksek besinlerle beslenseniz de gebelikte ihtiyaç duyduğunuz demiri alamayacağınız için belli bir haftadan sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız Alacağınız demirin bebeğinizin demir depolarının oluşmasında çok önemlidir Bol sıvı almak önemli Suyu ve sıvı içeren gıdaları gebelik öncesi döneme göre daha fazla miktarlarda almanız kabızlık yaşamanızı engellemeye yardımcı olacak ve özellikle yaz aylarında halsizlik şikayetlerinizin azalmasını sağlayacaktır İdrar renginizin açık sarıdan daha koyu sarı bir renkte olması (idrar yolu enfeksiyonunuz yoksa) sıvı alımınızın yetersiz olduğunun habercisidir Gebelikte vücudun sıvı miktarı artar ve kan hacmi yaklaşık %50 oranında genişler Amnios sıvısı da yaklaşık olarak üç saatte bir tümüyle yenilenir Bu nedenle anne adayının vücudundaki sıvı dengesi çok önemlidir Anne adaylarının günde en az iki litre sıvı almaları gerekir Kahve ve çay Kahve içme alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmelisiniz Günde bir fincan ya da maksimum iki fincan kahvenin olumsuz bir etkisi olmamasına karşın daha fazla miktarlarda vücuda giren kafein, dolaşım sisteminizin olumsuz etkilenmesine ve uykusuz kalmanıza neden olabilir Dahası, yüksek miktarlarda kafeinin (günde 10 fincan ya da daha fazla) düşük, erken doğum ya da bebekte gelişme geriliği yaptığına dair bazı çalışmalar bulunmaktadır Kafein içeren diğer sıvılar (kolalar, çeşitli çaylar) için de aynı öneriler geçerlidir Alkol Alkol bebek üzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan günlük dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gerekir Sigara Bilinçli bir anne adayının gebelik döneminde sigaradan ve sigara içilen yerlerden tümüyle uzak durması gerekir Çünkü, sigara verdiği tüm zararların dışında iştahı da kesen maddeler içerir

Sponsored Links
Google'a ekle	Yudumla	Mumsema	Derya Gibi	Oya

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Tavşanlarda Beslenme	sen_AY	Diğer Hayvanlar	0	21-04-2008 13:48
Dengeli Beslenme,Yararları ve Kronik Hastalıklarda Beslenme Önerileri	Yıldızçiçeği	Diyet Beslenme	14	09-04-2008 22:13
9-12 Ay Arası Beslenme	Yıldızçiçeği	Çocuk Sağlığı ve Bakımı	0	14-03-2008 13:24
Doğal Beslenme Komik Garip Resimler	sen_AY	Komik & Garip Resimler	0	27-02-2008 12:12
Beslenme	DereeN	Kuşlar	0	22-01-2008 20:23

Frmacil

Gebelikte beslenme, hamilelik ve beslenme