Frmacil

**Senatör** · 08-07-2008

Gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarı

ALMAN Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarını şöyle sıraladı:

1'inci anahtar: Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda da size destek olur

2'inci anahtar: Kilo alma ve iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar

Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirmek

3'üncü anahtar: Eğer gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın

Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür

Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz

4'üncü anahtar: Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz

5'inci anahtar: Gün boyunca bol bol su içmeniz gerekir

Zayıflama döneminde günde 2,5-3 litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı maddelerin idrarla atılmasını sağlar

6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz

7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın

Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin

08-07-2008	#1
Profil Bilgileri Senatör Devamlı Üye Üyelik tarihi: Feb 2007 Nerden: Nereye.. Mesaj: 1,882 Üye No: 70929 Tecrübe Puanı: 22 Rep Puanı : 1613 Rep Derecesi Reklam www.dantel-orgu.com	Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı Gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarı ALMAN Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarını şöyle sıraladı: 1'inci ... Gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarı ALMAN Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarını şöyle sıraladı: 1'inci anahtar: Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda da size destek olur 2'inci anahtar: Kilo alma ve iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirmek 3'üncü anahtar: Eğer gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz 4'üncü anahtar: Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz 5'inci anahtar: Gün boyunca bol bol su içmeniz gerekir Zayıflama döneminde günde 2,5-3 litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı maddelerin idrarla atılmasını sağlar 6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz 7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin

Sponsored Links
Google'a ekle	Yudumla	Mumsema	Derya Gibi	Oya

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	son Mesaj
Kilo vermenin en kolay yolu	DereeN	Diyet Beslenme	1	14-07-2008 17:10
Gelin ve Damat Adaylarına	D.K.F.Q	İslamda Aile Değeri	0	19-06-2008 09:10
Sağlıklı kilo vermenin yolları	HARBİKIZ	Diyet Beslenme	0	20-05-2008 10:54
Kilo Vermenin Sırları	DereeN	Diyet Beslenme	0	26-04-2008 18:07
Kilo Vermenin 50 Sırrı	Yıldızçiçeği	Diyet Beslenme	0	10-02-2008 15:12

Frmacil

Gelin Adaylarına Kilo Vermenin 7 Altın Anahtarı