Frmacil

Yazın formda görünmek, fazla kilolardan kurtulmak için değil, ömür boyu sağlıklı olmak için kendinize özel bir program izleyin



Yazın gelmesine çok az kaldı, işte bu zamanlarda her yıl olduğu gibi herkes yaza formda girebilmek için değişik diyet planları peşinde koşmaya başladı

Spor salonları hızla yaza hazırlanan forma girmek isteyenlerle dolup taşıyor "Şu tarihten önce acaba nasıl kilo veririm?" sorusu zihinlerde dolaşıyor Unutulmaması gereken önemli bir nokta ise yaşamımız boyunca sağlıklı ve formda olmayı başarabilmenin yolunu bulmamız gerekliliği

Sadece yazın formda görünmek ve yazın fazla kilolardan kurtulmak için değil, ömür boyu sağlıklı beslenmek ve formda olabilmek adına beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor Ayrıca zayıflamak isteyen herkes aslında tıbbi anlamda şişman olmayabilir veya bireyin bulgularının ve özelliklerinin değerlendirilmeden takip ettiği bir program onun için çok zararlı bile olabilir İşte bizim "bize özel" bir program takip etmemizi gerekli kılan önemli maddeler:

Genetik faktörler

Kişinin kan bulguları

Beslenme alışkanlıkları

Sosyal yaşam

Neden bu maddeler önemli? Çünkü tüm bu faktörler hemen her bir birey için birbirinden değişik ihtiyaçlar ve çözümler bulunmasını gerektirir Bireyin beslenme alışkanlıkları bir kişiden başka bir kişiye uçurumlar kadar fark taşıyabilir Kış boyunca beslenmenize dikkat etmediniz Yaz aylarına çok az kaldı Uzmanlar da size bireye özel ve ömür boyunca uygulamanız gereken bir program öneriyor Ama mutsuzsunuz, fazla kilolarınızla yaza girmek istemiyorsunuz Ne yapacaksınız şimdi?

Kendinizi yıpratmayın

Varsayın ki dünyaya yeniden geldiniz Şimdi hayatınıza uyarlayacağınız beslenme disiplini ve hareketli hayat tarzı, bir süre sonra kendinizdeki olumlu değişiklikleri gözlerinizin önüne serecektir Öncelikle bir öğrenci gibi sağlıklı beslenme ilkelerini öğrenmeniz ve doğru beslenme şeklini hayatınıza sokmanız şarttır Bu en temel adımdır Beslenme bir uzmandan öğrenilmelidir Bunun sonunda kilo verdiğinizi de görürsünüz, daha sağlıklı hissettiğinizi de
Bu nedenle kısa sürede kilo vereceğim diye kendinizi yıpratıp, sağlığınızı tehlikeye atıp, bir de üstüne başarısız olup daha fazla umutsuzluğa kapılmanıza hiç gerek yok



Diyetisyenlerin kontrolü altında diyet yapın

Sabırlı olun, diyetisyenin önerileri ile hareket edin

Her besinden az ama sık aralıklarla yiyin

Yemek tabaklarınız küçük olsun

Küçük lokmalar alıp çok iyi çiğneyin

Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın Yasak her zaman caziptir

Sabah kahvaltısına mutlaka vakit ayırın

Çay ve kahveyi şekersiz için

Bol bol su için

Yürüme mesafesindeki her yere yürüyerek gidin

Akşam yemeklerini yedikten sonra uyumak için bünyenize en az iki saat ayırın Akşamları hafif yemekleri tercih edin