Frmacil

İkLiM* · 26-03-2008

Kadın vücudu besinlerden ne ister?

Kadın bedeni, tükettiği besinlerden bazı şeyleri çok bazılarını daha az ister Bir kadın bedeninin sağlığını sürdürebilmesi için besin öğelerine ihtiyacı vardır Kadınlık süreci boyunca bazı ihtiyaçları farklılık gösterse de, kadın beslenmesinin temel çizgileri aslında çokta değişmez
Enerji İster: Ama kararında
Kadın bedeni yaşantısının her döneminde erkeklere kıyasla daha fazla yağ depolamaya meyillidir Ergenlik dönemi ile depolanmaya başlayan yağ dokusu yaş ilerledikçe enerji alımına dikkat edilmediğinde şişmanlık riski oluşturur Kadınlık hormonlarının yağ depolama yetisini arttırması aslında metabolizma hızını da etkiler Yağ hücreleri kas hücrelerine kıyasla daha az enerji harcadığından ötürü kadın bedeni erkek bedenine göre daha az enerji harcar yani kadınların metabolizmaları erkeklere nazaran yavaş çalışır Erkek kardeşiniz, babanız veya erkek arkadaşınız karşınızda sizin iki katınız kadar yerken sizin sinirlerinizin bozulmasının da temel nedeni metabolik hız farkıdır
Kadınsanız, vücudunuzun besinlerden istediği erkeklere kıyasla daha az enerjidir Fakat bu durum aç kalmanız veya 3 öğün salata yemeniz anlamına gelmez Enerji ihtiyacınızın doğru saptanması için özel teknikler kullanılmaktadır Bir diyetisyenden yardım alarak kişisel enerji ihtiyacınızı saptayabilirsiniz
Kalsiyum İster: Hep Dikkat Gerektirir
Ergenlik çağında kemik gelişimi için son derece gerekli olan kalsiyum mineralini kadın bedeni çok sever Çünkü yaşa bağlı olarak artan kemiklerden kalsiyum atımına DUR demesi gerekir Ayrıca aylık periyotların sonlandığı dönemde durum daha da kritik hale gelir ve kalsiyum atımı hızlanır Kemik kırılmalarına kadar varabilecek sağlık sorunlarından kaçınmak için vücudunuzun sesini dinlemeniz önemlidir Günlük beslenme planınızda 2 su bardağı süt veya yoğurt ve 2 dilim peynir çeşitlerinden olmalıdır Kadınlık sürecinde kalsiyum desteğine gerek duyabileceğiniz dönemler olacaktır, bu süreçte doktorunuzun önerdiği kalsiyum desteğini “önerilen” dozda ve sıklıkta kullanmanız önemlidir
Folat İster: Anne olmak isteyenlerden
Kadınlık sürecinin en özel yolculuklarından biri olan gebelik döneminde, kadın bedeni B grubu vitaminlerden biri olan folata olan isteğini arttırır Bu yoğun isteğin nedeni bebeğin sinir sisteminin tam gelişmesini sağlamak ve onu sakatlıklardan korumak amaçlıdır Gebelerin günde 600 mikrogram, emzikli kadınların ise günde 500 mikrogram folat alması gerekir Gebelik öncesi dönemde ve gebelik süresince folat desteği için bir doktora danışmanız gerekir Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagilleri de sofra da ön plana çıkarın
Demir: Sağlıklı bir “IRON” lady olabilmek için
Kadın vücudu aylık periyotlar sürdükçe demire daha fazla ihtiyaç duyar Çünkü bu süreçte vücuttan demir kaybı gerçekleşir 19–50 yaş arası bir erkeğin günlük demir ihtiyacı 8–10 mg iken, kadın bedeni günde 18 mg demir ister Erkekler düşük demir ihtiyaçlarını kolayca karşılar Peki kadınlar? Kadın bedeni, enerjiyi az demiri fazla isterken kendisini biraz çelişkili bir duruma sokmaktadır Fakat sağlıklı beslenme ile çelişkiyi ortadan kaldırmak yine sizin elinizdedir Kırmızı et ve diğer et grupları iyi demir kaynaklarıdır Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, kuru baklagillerde, kuruyemişlerde ve yumurta da ise vücutta daha zor kullanılan bir demir formu vardır Bu demir formundan maksimum fayda için yapmanız gereken bu besinlerin yanında bir miktar et grubu besin ve C vitamininden zengin olan sebze ve meyveleri tüketmenizdir

26-03-2008	#1
Profil Bilgileri İkLiM* Devamlı Üye Üyelik tarihi: Mar 2008 Mesaj: 239 Üye No: 55540 Tecrübe Puanı: 3 Rep Puanı : 207 Rep Derecesi Reklam www.dantel-orgu.com	Kadın vücudu besinlerden ne ister? Kadın vücudu besinlerden ne ister? Kadın bedeni, tükettiği besinlerden bazı şeyleri çok bazılarını daha az ister Bir kadın bedeninin sağlığını sürdürebilmesi için besin öğelerine ihtiyacı ... Kadın vücudu besinlerden ne ister? Kadın bedeni, tükettiği besinlerden bazı şeyleri çok bazılarını daha az ister Bir kadın bedeninin sağlığını sürdürebilmesi için besin öğelerine ihtiyacı vardır Kadınlık süreci boyunca bazı ihtiyaçları farklılık gösterse de, kadın beslenmesinin temel çizgileri aslında çokta değişmez Enerji İster: Ama kararında Kadın bedeni yaşantısının her döneminde erkeklere kıyasla daha fazla yağ depolamaya meyillidir Ergenlik dönemi ile depolanmaya başlayan yağ dokusu yaş ilerledikçe enerji alımına dikkat edilmediğinde şişmanlık riski oluşturur Kadınlık hormonlarının yağ depolama yetisini arttırması aslında metabolizma hızını da etkiler Yağ hücreleri kas hücrelerine kıyasla daha az enerji harcadığından ötürü kadın bedeni erkek bedenine göre daha az enerji harcar yani kadınların metabolizmaları erkeklere nazaran yavaş çalışır Erkek kardeşiniz, babanız veya erkek arkadaşınız karşınızda sizin iki katınız kadar yerken sizin sinirlerinizin bozulmasının da temel nedeni metabolik hız farkıdır Kadınsanız, vücudunuzun besinlerden istediği erkeklere kıyasla daha az enerjidir Fakat bu durum aç kalmanız veya 3 öğün salata yemeniz anlamına gelmez Enerji ihtiyacınızın doğru saptanması için özel teknikler kullanılmaktadır Bir diyetisyenden yardım alarak kişisel enerji ihtiyacınızı saptayabilirsiniz Kalsiyum İster: Hep Dikkat Gerektirir Ergenlik çağında kemik gelişimi için son derece gerekli olan kalsiyum mineralini kadın bedeni çok sever Çünkü yaşa bağlı olarak artan kemiklerden kalsiyum atımına DUR demesi gerekir Ayrıca aylık periyotların sonlandığı dönemde durum daha da kritik hale gelir ve kalsiyum atımı hızlanır Kemik kırılmalarına kadar varabilecek sağlık sorunlarından kaçınmak için vücudunuzun sesini dinlemeniz önemlidir Günlük beslenme planınızda 2 su bardağı süt veya yoğurt ve 2 dilim peynir çeşitlerinden olmalıdır Kadınlık sürecinde kalsiyum desteğine gerek duyabileceğiniz dönemler olacaktır, bu süreçte doktorunuzun önerdiği kalsiyum desteğini “önerilen” dozda ve sıklıkta kullanmanız önemlidir Folat İster: Anne olmak isteyenlerden Kadınlık sürecinin en özel yolculuklarından biri olan gebelik döneminde, kadın bedeni B grubu vitaminlerden biri olan folata olan isteğini arttırır Bu yoğun isteğin nedeni bebeğin sinir sisteminin tam gelişmesini sağlamak ve onu sakatlıklardan korumak amaçlıdır Gebelerin günde 600 mikrogram, emzikli kadınların ise günde 500 mikrogram folat alması gerekir Gebelik öncesi dönemde ve gebelik süresince folat desteği için bir doktora danışmanız gerekir Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagilleri de sofra da ön plana çıkarın Demir: Sağlıklı bir “IRON” lady olabilmek için Kadın vücudu aylık periyotlar sürdükçe demire daha fazla ihtiyaç duyar Çünkü bu süreçte vücuttan demir kaybı gerçekleşir 19–50 yaş arası bir erkeğin günlük demir ihtiyacı 8–10 mg iken, kadın bedeni günde 18 mg demir ister Erkekler düşük demir ihtiyaçlarını kolayca karşılar Peki kadınlar? Kadın bedeni, enerjiyi az demiri fazla isterken kendisini biraz çelişkili bir duruma sokmaktadır Fakat sağlıklı beslenme ile çelişkiyi ortadan kaldırmak yine sizin elinizdedir Kırmızı et ve diğer et grupları iyi demir kaynaklarıdır Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, kuru baklagillerde, kuruyemişlerde ve yumurta da ise vücutta daha zor kullanılan bir demir formu vardır Bu demir formundan maksimum fayda için yapmanız gereken bu besinlerin yanında bir miktar et grubu besin ve C vitamininden zengin olan sebze ve meyveleri tüketmenizdir

Sponsored Links
Google'a ekle	Yudumla	Mumsema	Derya Gibi	Oya

Konu Araçları
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	son Mesaj
ister inan..	BERKİTO	Şiirler	0	04-07-2008 00:21
Vücudu Kemiren Düşman	D.K.F.Q	İslami Kıssa ve Hikayeler	0	12-06-2008 19:23
Balığın vücudu	sen_AY	Akvaryum Dünyası	0	06-04-2008 14:04
bu karikatüre ister ağla ister gül!!	Bad-ı Saba	Komik Karikatürler	0	14-03-2008 20:35
Diyet yapan vücudu canlandırmanın yolu	Yıldızçiçeği	Diyet Beslenme	0	07-02-2008 21:15